Beneficios
Protege las células sanas
Previene los cuadro anémicos
Se requiere para la producción de energía y la formación de glóbulos rojos
Contribuye al adecuado desarrollo y funcionamiento de los glóbulos blancos
El ácido fólico participa en el metabolismo de las proteínas, y se utiliza para prevenir y tratar la anemia ocasionada por su deficiencia. Este importante nutriente también ayuda en casos de depresión y ansiedad, y es eficaz en el tratamiento de la displasia cervical.
El ácido fólico es muy importante durante el embarazo ya porque ayuda a regular la formación de las células nerviosas del embrión y el feto, un proceso vital para el desarrollo normal. Estudios han revelado que consumir diariamente 400 mcg de ácido fólico al principio del embarazo previene la mayoría de los defectos del tubo neural, como espina bífida y anencefalia. El ácido fólico también ayuda a evitar los nacimientos prematuros. Para que sea eficaz se recomienda tomar ácido fólico antes de la concepción y durante por lo menos los primero tres meses del embarazo.
La toma de ácido fólico a partir del momento en que se confirma el embarazo puede ser muy tarde, pues en el desarrollo del feto se presentan acontecimientos críticos durante las primeras seis semanas de embarazo, es decir, antes de que la mayoría de las mujeres se entere de que han concebido un hijo. Por esta razón, muchos expertos recomiendan que todas las mujeres en edad de concebir tomen diariamente y de manera rutinaria algún suplemento de ácido fólico.
Un indicio de deficiencia de ácido fólico es dolor y enrojecimiento de la lengua. Otras señales son anemia, apatía, alteraciones digestivas, fatiga, encanecimiento, alteración del crecimiento, insomnio, dificultades respiratorias, problemas de memoria, paranoia, debilidad y defectos de nacimiento en los hijos.
Los anticonceptivos orales incrementan la necesidad de consumir ácido fólico y el alcohol es el principal enemigo de su absorción.
