¿SABES QUE SON LAS ZONAS AZULES?

 

 

En Panama FIT nos apasiona compartir contenido que aporte positivamente a la vida de la comunidad. Y aquí en este blog les compartimos un reportaje que muestra las 5 zonas que son consideradas las mas longevas del planeta. ¿Que hace que los residentes de estos lugares duren tantos años y con buena calidad de vida?

Aquí te compartimos los secretos de las ZONAS AZULES!!!

 

  • OKINAWA, Japon

 

 

La isla de Okinawa (沖縄本島 Okinawa-hontō) es la mayor de las islas Ryukyu de japón, con una superficie de 1201,03 km², donde se sitúa la ciudad de Naha, capital de la prefectura de Okinawa. En la isla se localizan las ruinas de seis Gusuku, fortalezas típicas de la cultura de Okinawa, que han sido declaradas Patrimonio de la humanidad por la Unesco.

Entre los datos que recopilamos que hace que su población sea tan longeva podemos destacar:

  • Alimentación:
    • La base es alimentos naturales con utilización de soja, algas, peces y papa dulce. El Tofu es uno de sus platos de uso diario, así como degustar una sopa de soja.
    • Tienen un Mantra que se llama: Hara Hachi Bu, esto significa que comen el 80% previo a estar lleno. Nunca comen hasta como típicamente en latinoamérica llamamos “a reventar”
  • IKIGAI:
    • Esta palabra es muy utilizada en esta región y no es mas que tener un propósito de vida, algo por lo cual tener paz con su espíritu. Ellos tienen algo más que los mueve, basado en el servicio a la comunidad, cumplir metas, sueños, en fin lo que los mueve a continuar dando lo mejor día a día.
  • Ejercicio:
    • Practican caminatas y deportes como el Karate. De hecho esta región es reconocida como la madre de este arte marcial. Los mantiene enfocados y en buena forma, ademas se les une con su IKIGAI.
  • Comunidad:
    • Socialmente participan de grupos y las personas mayores son honrados por su familia y toda la comunidad.

 

  • LOMA LINDA, USA L.A.

Loma Linda, fundada en 1970, es una ciudad ubicada en el condado de san bernardino en el estado estadounidense de california. En el año 2000 tenía una población de 18,681 habitantes y una densidad poblacional de 983.2 personas por km².

Entre los datos que recopilamos que hace que su población sea tan longeva podemos destacar:

  • Ejercicio:
    • En este ciudad las personas practican mucho la caminata, tratan de utilizar lo menos posible transportes motorizados
  • Religión:
    • La mayoría de sus pobladores son Adventistas y su fe les inculca tener buenos hábitos en toda índole.
  • Comunidad:
    • Viven en comunidad, ya sea en los cultos de su iglesia como en grupos de esparcimientos sanos. Apoyo mucho social.
  • Alimentación:
    • En su mayoría son vegetariano, y los que comen carne lo hacen no como su principal fuente de alimento.

 

  • CERDEÑA, ITALIA

es una de las veinte regiones que conforman la Republica Italiana. Su capital y ciudad más poblada es Cagliari. Está ubicada en Italia insular, limitando al norte con el estrecho de bonifacio que la separa de la isla francesa de Corcega, al este con el mar tirreno y al sur y oeste con el mar mediterraneo.

Con 24 100 km² es la tercera región más extensa del país —por detrás de Sicilia y Piamonte— y con 69 hab/km², la tercera menos densamente poblada detrás de Valle de Aosta y Basilicata. Es una de las cinco regiones italianas con status especial. Por superficie es la segunda isla del mediterraneo, la octava de Europa y la cuadragésimoctava del mundo. Y en promedio duran más de 10 años más de vida que el europeo promedio.

Entre los datos que recopilamos que hace que su población sea tan longeva podemos destacar:

  • Alimentación
    • Se alimentan de muchos productos trabajados por ellos mismos:
      • Prefieren la lecha de cabra o de oveja, en vez de la de vaca.
        • El queso cabra por ejemplo ayuda a prevenir la osteoporosis.
      • PISTOKO o masa madre, es el pan que ellos consumen y tiene poderosos beneficios para la digestión.
      • Consumen VINO CANNONAU: este vino es excelente ya que tiene antioxidantes y en su mayoría lo preparan ellos mismos. Se tiene conocimiento de esta uva de 1,200 años antes de cristo y se piensa que fue la que se se llevo al resto de europa.
        • Es excelente para el corazón y circulación de la sangre ya que contiene 3 veces más antioxidantes que otros vinos.
      • Comunidad:
        • Los adultos mayores son honrados y reconocidos, la familia es un pilar muy importante, la risa y felicidad es algo que los caracteriza. Tienen altos LAZOS SOCIALES
      • Ejercicios:
        • Hacen largas caminatas, son pastores por tradición y hasta edades avanzadas continuan trabajando en los campos lo que les eleva el autoestima.
      • Superación de pruebas: son de carácter, han vivido muchas pruebas y guerras. Tienen mucho optimismo lo que les mantiene un espíritu fuerte. Tienen una fuerza de voluntad muy característica.
  • NICOYA, COSTA RICA

es el distrito primero y ciudad cabecera del cantoón de Nicoya, en la provincia de Guanacaste, de Costa Rica​

Es la principal población de la Península de Nicoya y el centro cultural de la provincia de Guanacaste. Fue la primera ciudad colonial de Costa Rica y cuenta con la iglesia más antigua conservada de Costa Rica.

Entre los datos que recopilamos de esta zona sabanera que hace que su población sea tan longeva podemos destacar:

  • Alimentación
    • Dieta a base de maíz, ellos procesan a mano sus tortillas y les agregan cal, fuente rica en calcio.
    • Al mismo tiempo tienen una bebida tradicional que es la “bebida de Palma” esta es una bebida fermentada. También tiene alto nivel de soja y potasio de calcio.
    • Los frijoles negros y porotos. Ricas en hierro y otros minerales.
    • Sus desayunos están entre las 5am lo cual se levantan a las 4am para hacer actividades del campo.
  • Comunidad
    • La familia los cuida mucho, no es común ver ancianos en asilos. Se quedan con sus hijos
    • Cuentan con un seguro social que les brinda apoyos. Ya sea por los hijos o el mismo seguro de la ciudad. Por ejemplo tienen atención personalizada para personas mayores de 80 años.
    • Mucho desestres, no viven estresados
  • Religioso
    • Son devotos y participan de misas todos los domingos
  • Ejercicio
    • Están acostumbrados a labores el campo, caminatas no tanto como deporte, mas bien alineada con los quehaceres del campo.
    • Muy poco colesterol y obesidad menor gracias a la actividad física

 

  • IKARIA, GRECIA

Es una isla griega ubicada a 19 km al suroeste de Samos. Administrativamente, es un municipio que forma parte de la unidad Perisférica de Icaria​

De acuerdo con la mitología griega, Icaria fue bautizada así por Dédalo por ser la tierra cercana a donde murió su hijo Ïcaro.

Los Caballeros de san Juan, que tenían su base en Rodas, ejercieron cierto control sobre Icaria hasta 1521, cuando el Imperio otomano incorporó Icaria a su reino.

En 1827, durante la Guerra de independencia Griega, Icaria se separó del Imperio Otomano, pero no fue incluido en el estrecho territorio de la original Grecia independiente, y se vio obligada a aceptar la dominación turca unos años más.

Siguió siendo parte del Imperio otomano hasta el 17 de julio de 1912, cuando sus habitantes expulsaron una guarnición turca y lograron así su independencia.

Entre los datos que recopilamos para que su población sea tan longeva podemos destacar:

  • Ejercicio
    • Caminan mucho y toman siesta al medio día de 1 hora
      • Por ejemplo al sieta reduce en un 34% el riesgo de problemas cardiacos.
      • La actividad física eleva la testosterona y protege el sistema cardiovascular y sistema inmune.
    • Vida sexual activa, incluso muy común en personas mayores de los 85- 90 años de edad.
  • Alimentación:
    • Existen 10,000 personas en esta región y en cada familia tienen una huerta familiar.
    • Muchas legumbres y verduras, hierba buena, en fin muchas plantas y hierbas que evitan la inflamación. Antioxidantes
    • Productos orgánicos
    • Vinos orgánicos, altos en antioxidantes
    • En la mayoría de sus platos se consume el limón
  • Comunidad y espiritual
    • No estrés
      • Energia positiva
      • Optimistas y respetan a los Vecinos y Dios
    • Proposito
      • Amar con el corazón y no vivir de envidias
      • Siempre proyectos desarrollo
    • Alegres
      • El pueblo se reúne para las festividades religiosas con bailes

 

 

Cómo hemos podido leer hay patrones que se repiten entre estas 5 regiones del planeta.

Entre ellas son: la alimentación, el ejercicio, lo espiritual y la vida  familiar / comunitaria.

 

Te invitamos que revises tus hábitos y por que no hacer de Panama una de las ZONAS AZULES del planeta.

 

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